কিভাবে মোটা হতে পারি? সুস্বাস্থ্যের জন্য কী করতে পারি

একজন মানুষের দৈনিক যে পরিমাণ চালিকা শক্তির প্রয়োজন কেউ যদি সে চাহিদা  পূরণ করতে পারে তবেই সে সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হতে পারবে।

একজন প্রাপ্ত বয়স্ক পুরুষ ও নারীর দৈনিক ২৫০০-২৭০০ এবং ২০০০-২২০০ কিলোক্যালরি শক্তির দরকার। কিশোর - কিশোরদের ৩০০০-৩২০০ কিলোক্যালরি শক্তির প্রয়োজন। 

আমাদের খাদ্য তালিকায় যদি পুষ্টিকর খাবার রাখতে পারি তবে আমরা সহজেই সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হতে পারব।

আমাদের দৈনন্দিন  খাদ্য তালিকায় আমিষ,শর্করা স্নেহজাতীয় খাদ্য খনিজ লবণ ও পুষ্টিকর খাবার রাখব।

তাই প্রতিদিন পরিমিত খাবার ও পানি গ্রহণ করব।

যেসব খাবারে পুষ্টি বেশি আমরা সেসব খাবার খাব। এতে আমরা আমাদের প্রয়োজনীয় সব ফলাফল পাবো।

যদি কেউ মোটা হতে চায় তাহলে তাকে প্রতিদিন ৫বেলা ভাত খেতে হবে এবং ৩বেলা নাশতা খেতে হবে।পরিমিত পানি পান করতে হবে।

তবে আমাদের মনে রাখতে হবে মোটা হতে গিয়ে যেন আমরা আমাদের মূল্যবান সম্পদ স্বাস্থ্য নষ্ট করে না ফেলি। 

স্বাস্থ্য সকল সুখের মুল।